国产精品视频色拍在线视频

  • <button id="lojc9"><object id="lojc9"></object></button>

    <em id="lojc9"></em>
      聯系我們
      聯系方式

      健康之路20200203人體為什么不能缺乏蛋白質?

      2020-2-21 17:38:18

      詳細介紹

      中央電視臺科教頻道健康之路2020年2月3日節目《再不補就晚了》(四)視頻要點文字筆記,主要介紹人體為什么不能缺乏蛋白質?如何提升體內蛋白質含量?如何煮雞蛋更容易消化吸收?自測看您是否缺乏蛋白質等相關內容。

      范志紅:中國農業大學食品學院副教授。

      一說營養不良馬上想到

      維生素缺不缺?鐵缺不缺?鈣缺不缺?

      還有一個 您別忘了!

      您的蛋白質是不是缺乏呢?

      人體為什么不能缺乏蛋白質?

      蛋白質是組成人體細胞、組織的重要成分,約占人體重量的16%~20%。在人體必須的多種營養素中,蛋白質是其中量最大的一個。

      缺乏蛋白質,人容易生病

      人體免疫球蛋白、對抗微生物、病毒、細菌等有害因素時產生的免疫反應,釋放的免疫因子,這些都是由蛋白質構成的。如果缺乏蛋白質,人體內抗體數量會下降,免疫反應效率會下降,身體更容易被病菌侵擾。

      受傷后難以恢復

      受傷恢復慢,那是缺乏蛋白質。在人體內,不僅對患處進行修復的材料是蛋白質,修復傷口的“工匠”也是蛋白質,因此,如果缺乏蛋白質,傷口的修復就會比較慢。

      自測看您是否缺乏蛋白質

      測試一:看頭發

      頭發和頭發上的毛鱗片都是由蛋白質構成的。因此,人體缺乏蛋白質時會出現脫發、頭發變細且缺乏光澤、干枯、顏色變淺、韌性差容易斷等變化。

      測試二:看皮膚

      缺乏蛋白質會容易起皺紋。蛋白質不僅是合成真皮層的重要材料,也是支撐皮膚不松弛的重要支撐物質。如果面部肌肉得不到足夠的蛋白質滋養,就會出現松弛、下垂的現象。

      測試三:專業測試

      通過專業測試可以了解您是否缺乏蛋白質。

      如何提升體內蛋白質含量?

      專家建議:每一餐都應攝入富含優質蛋白質的食物。研究發現,在一日三餐中,每一餐補充一定量的蛋白質,比單獨在其中一餐或兩餐中集中補充,蛋白質的利用效率更高。

      優質蛋白質包括所有肉類、魚類、水產,以及所有的蛋類、奶類、豆制品。日常補充蛋白質,專家首要推薦食用雞蛋。

      如何煮雞蛋更容易消化吸收?  

      每天每餐都要攝入優質蛋白質,補夠營養才能身體棒!

      更多圖片

      Copyright 健康養生網 365健康網 www.promdressbycolor.com 冬季養生 版權所有 All Rights Reserved

      備案號:冀ICP備13023458號-1

      国产精品视频色拍在线视频

    1. <button id="lojc9"><object id="lojc9"></object></button>

      <em id="lojc9"></em>